po czym

[...] 13 mountain climbers (na obie nogi) 7 obwodów, 5 th. i po 4 wypady.. .. i serdecznie podziękowałam :-| Pierwszy raz przegrałam z samą sobą, bo jestem pewna, że przy czymś innym dokończyłabym ten 8 obwód @-) Za duży ciężar przyjęłam; nigdy nie paliły mnie tak nogi :-{ masakra, ale teraz żałuję, że nie skończyłam :-( [...]

[...] w których rzeczywiście trafia się w przeciwnika? Hmmm... za dużo czasu spędzam na forum-nie dość, że narasta we mnie dziwna chęć sprawdzania wszystkiego kontaktowo(o czym wspomniałem wyżej) to jeszcze zaczynam miejscami gadać prawie jak Knife Wiele technik stosowanych prowadzi własnie do wprowadzenia partnera do parteru, do wybicia z [...]

[...] powinien Ci pomóc i nie powinieneś tak z niego łatwo rezygnować, to jest lek w tym przypadku, który ma z założenia podnieść jakość twojego życia. Czy lekarz określił w czym tamoksifen miałby dokładnie pomoc? Generalnie poszukałbym jednego Endo, ale bardziej ogarniętego. Jeżeli ciągle masz jakieś stany lękowe to udałbym się do lekarza bo [...]

[...] gotowaniem ? bo z tego co widze po gotowaniu waga maleje. Wszystkie produkty ważysz przed obrobką termiczną 4. jak wiadomo tuńczyk dziennie nie jest dobrym pomysłem. no ale czym łatwo zastąpić tunczyka po treningu z ryżem ? zeby przygotowac rybe nie ma zabardzo czasu. wiec tak myśle zeby ograniczyć tuńczyka do pół puszki dziennie (czyli jakies [...]

[...] komus nie odda wtedy bedzie mozna go scigac ja wolalem szybko odzyskac kase niz chodzic po sadach od poczatku o tym pisalem ze jak nie odda to go udupie ale oddal wiec o czym Ty mowisz ?? wiesz od niedawna jestem na tym forum ale na cale zycie bede mial nauczke zeby nikomu nie ufac w necie, ale zawsze znajda sie tacy malkontenci ktorzy wiedza [...]

[...] dalo. Niestety ale siedzeniem w domu i pierzeniem w stolek sie juz znudzilem wiec wracam za wszelka cene - jutro pierwszy raz ale na spokojnie. Zamierzam wicaz zakupic to o czym jest art. jednakze zostawie go na lepszy czas poniewaz waga spadla 15 kg i nie zamierzam kuc sie bez stazu i bez wlasnego wkladu . Plan jest aby powoli skladowac [...]

[...] fanem i tyle. Jak sie schlejesz winem to wyprujesz zarcie sprzed dwoch dni to moze jakas rzezba pojdzie.. Wez sobie Jack3d i jakiegos mixa kreatyny to cie pozamiata ....... Nie rozumiem o co chodzi Ci w wypowiedzi ze po winie wypruje zarcie sprzed 2 dni ? Winstrol chyba do wyrzezbienia idzie zaj**iscie w parze wiec o czym mowa?

Nie rozumiem, przecież wszystkie te ćwiczenia masz w planie, albo ich zamienniki. Więc w czym problem? Zmieniłbym tylko kolejność w planie B, mianowicie plecy dał po nogach. Żeby dobrze zrobić wiosłowanie musisz być wypoczęty, a w obecnym planie masz kilka ćwiczeń, które to utrudnią. Tak samo w B przydałoby się coś na tył barków, np unoszenie w [...]

Kata przechodzi po skonczeniu biegu? czy zostaje przez jakis dluzszy czas? Pamietaj o tym, ze biegajac potrzeba wiecej tlenu, oddycha sie czesciej, szybciej i glebiej, przy czym tak samo nawilzanie nablonka w nosie tez jest przy tym zwiekszone, wiec to moze byc wlasnie przyczyna. Nie wiem, czy ten katar mija po biegu, czy zostaje dluzej, bo z [...]

[...] Żonglować można ćwiczeniami, ilością treningów, serii, obciążeń i intensywności. A jeśli i tego mało masz kompleksowe specyfikacje typu- fbw, hst i cała reszta. Jest w czym grzebać. Pewnych utartych, biosowych ustaleń lepiej nie tykać chyba że jest się profesjonalnym kulturystą/ powerlifterem opierającym się na POZNANIU własnego ciała, [...]

[...] wieczorem zdecydowanie mi nie służy, więc zaraz idę spac, ale póki co.... A propo opisanej techniki-bierzesz sztange ze stojaków? Podnoś ją od razu z ziemi, w czym problem? Po co dodatkowo wykonywac te tańcowanie z dużymi ciężarami-jeżeli tutaj akurat nie musimy tego robić? A propo tych wymachów hula-hop-to też raczej niczemu nie [...]

[...] zaczerwienienie (ja jestem zaszczepiony na wszelkie mozliwe rzeczy, choroby tropikalne, zoltaczki itd. - duzo podrozuje wiec mi to potrzebne) to sorry stary ale nie mamy nad czym dyskutowac. Bo wyjdzie ze srodki, ktore sa niesterylne przeciez "tak samo" powoduja goraczke jak niektore szczepionki Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu [...]

[...] ) Udo + 3 cm ( przy kolanie w dolnej parti miesnia ) Łudka + 2 cm Kark + 0,5 cm Waga ciała + 5/6 kg Wynik w wysickaniu + 25 kg pewnego a czy udalo sie wywalczyc cos jeszcze okaze sie za 2 tyg o czym napisze. Pozdrawiam i mam nadzieje ze pomoglem:) Napisze tez swoja opinie na temat t-bola jak zacznie sie cos dziać.

[...] się wydaję. Po prostu obliczasz dzienne zapotrzebowanie na kalorie i nic od wyniku nie odejmując obliczasz ile potrzebujesz białka, ile węglowodanów, a ile tłuszczy. Przy czym trzymasz się zasady, że albo jesz dużo białek, albo dużo tłuszczy. Przykładowo wybieram, że jadam białka, więc spożycie tłuszczy ograniczam do minimum. Zrób sobie plan z [...]

[...] gdybym dołożył jajek aby podbić białko? Tłuszcze z jajek sprawią że zbliże się do pułapu 95-100g T/kg mc tak jak proponuję blue_hope. Jeśli uważacie, że to zły pomysł, czym uzupełnić białko? Mięso, twaróg, mleko ? Co najlepiej się sprawdzi przy redukcji? OBLICZENIE ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO. Mężczyzna, mezomorfik?? 4)zerknijcie na fotkę [...]

[...] siedziec to i sylwetka zaczela sie poprawiac i nogi sie wzmocnily u mnie kardio wyglada troche inaczej poniewaz nie uczeszczam na profesionalne silownie 10x10 pompek przy czym w pierwszych 5 seriach odpoczynek miedzy seriami to jest deska (plank) po 10 sekund a kolejne 5 seri 10 sekund odpoczynku na kolanach 6x max przysiady bez obciazenia [...]

[...] Aktorem,Wszyscy Gadali ze nie nadaję się do tych spraw,A gdy zagrał Conana,Wszyscy Zmienili zdanię, i Tak osiągnąć sukces Nie przejmować się kimś,tylko stawiać czoło tym z czym walczysz,Bez Bólu nie ma zysku,Musisz ufać sobie,Nie boję się porażki,Każdy kiedyś przegrywa,I o to w tym chodzi, iść i walczyć dalej,Ile razy ja słyszałem,Ze nie dam [...]

[...] okazje kupic za polowe ceny dlugo sie do niego przymierzalem az wreszcie przyszedl czas wziac bedzie to dobre rozwiazanie po treningowe ale on sam to za malo wiec musze go z czyms polaczyc dlatego myslalem o nano vaporze i kreatynie z kaizena ale nic z tych rzecz nie bralem i nie mam porownania uwierz mi ze przeczytalem chyba wszystkie mozliwe [...]

[...] ale chyba się nie odważę. Musiałbym wystartować i przemaszerować połowę a tego nie chcę Marcel - połówkę latasz szybciej niż ja (Krasnystaw na akceptowalnych HR), nad czym się zastanawiać ;-) Bierzesz cel - jesień i maraton, bierzesz plan treningowy, z nogami zawsze jest dramat - bynajmniej u mnie, po 10km chwile nie bolą potem znowu bolą [...]

[...] różnych sklepach). A i jeżeli będę miał dzienne zapotrzebowanie na białka, węgle i tłuszcze przy normalnym jedzeniu to będzie dobrze czy jednak skupić się na owocach, warzywach i gotowanym? (przy czym wartość kaloryczna ma być wystarczająca) Po prostu chciałem dowiedzieć się czegoś więcej, zanim udam się do biblioteki na jakąś głębszą lekturę.